[...] żłopanie piwa i tego typu pierdoły, nie ma się co specjalnie dziwić (do tego lekko siedzący tryb życia, wydłużony czas snu, często hydruje się). Cóż, urósł mi bęben (co jest dość śmieszne, bo nadal jestem relatywnie chudy :D), do tego lekko tłuszczyku mi się na klatce odłożył, a to nie wygląda zbyt efektywnie hehe . Czy polecacie jakiś [...]
[...] biegać uzyskuje bez problemu 160.Wtedy czuje się najlepiej i biega się spokojnie.Lecz ciągne sie powoli...Czy mogę np biegać z pusem 170-180 ćwicząc wytrzymałość?Czy lepiej jest np 2x w tyg biegać z pulsem 170-185(nawet w moim wypadku) przez ok 30min czy lepiej trzymać stałe regularne tętno w granicach 160,ciągnąc się powoli i nie zabardzo się [...]
[...] Hormonów . Dzis odebralem wyniki badan i testo lezy nizej normy , Prolka w normie estro rowniez . Tylko progesteron lekko w góre . Kortyzol rowniez w normie . Nie wiem co jest przyczyna , takiego zachowania ojego organizmu . Forma Kosa a wygaldam jak biedronka . Prosze o porady , z góry dzięki ! Wrzucam też wyniki badań :) [...]
Zostałam poinstuowana o przeniesienie wątku z planem tutaj przez anubisa. Prosiłabym o ocene/wskazówki co zmienic i co jest nie tak. Ułożony taki plan, 4 razy w tygodniu (pon i pt dół, śr i niedz- góra) Najpierw rozgrzewka orbiterek/ rower/ wioslarz- 15 min Dół: prostowanie nóg na maszynie 3x10 maszyna na dwójki leżąc 3x10 odwodziciel i [...]
Witajcie Otóż mam pytanie. Mianowicie chodzi mi o kwas gamma-aminobutanowy (GABA) i GHB. Przeczytałem wszystko co jest na sfd oraz ciekawy artykuł w Fitness Authority. GABA est ogólnie dostępne do sprzedaży ale przecież powszechnie wiadomo, że nie można go podawać bezpośrednio, gdyż nie przejdzie on przez bariere krew-mózg Więc suplementacja nie [...]
[...] 16 lat i korzystając z dziennika Vitalmaxa wyszło mi, że potrzebuje ~3000-3200 kcal i 2,1 Białka, 1 tłuszczy, 6,7 Węgli na kg ciała. Pierwszy raz w ogóle rozpisuję diete, i jest ona tragiczna i mam tego świadomość, dlatego proszę was o pomoc. Mam problem z uzyskaniem takiej liczby Kcal, bo moja dieta ma zaledwie 1500 ;/ Mam nadzieje, że coś na [...]
Prosze o ocene mojego planu treningowego PISZCIE CO JEST DO POPRAWY co dzien jade ABS Plan treningowy 1 dzień Poniedziałek klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12><8- progresja 2. Wyciskanie [...]
[...] teraz wyciskać więcej na serie, np. na biceps podnoszę o 10 kilo wiecęj - teraz 40 kg. Ale to nie tyczy się klaty, zatrzymało się na 80 kg, tyle wyciskam z ledwością - co jest śmieszne! Trening na klatę: 1)Wyciskanie sztangi leżąc średni uchwyt - 3 serie, pierwsza 12, reszta po 8. Dokładam sobie z każdą serią po 2,5 kilo. Jak nie mogę już [...]
[...] ani nic. teraz przez poltora roku uroslem zaledwie kolo 1-1.5cm. Ogolnie nigdy nie bralem hormonu wzrostu bo ponoc mialem go w normie, IGF-1 tez bylo git i teraz tez tak jest, dzisiaj bylem u endokrynologa i powiedzial mi ze juz watpi ze urosne. ALe do ku*wy nedzy za przeproszeniem, co jest ze mna nie tak, powinienem byc chociaz wzrostu [...]
[...] mialem predyspozyje) a po zachorowaniu w wieku 10 lat mialem kosciec 7 latka. Od kilku lat nie mam juz zapalenia lecz mam ograniczenia ruchow stawow. Rzecza jaka zauwazylem jest to ze gdy caly czas uzywalem np. nog ( bolalo ojej) to teraz sa one w miare umiesnione i rozwiniete czego nie moge powiedziec o moich rekach. od polowy przedramienia w [...]
[...] osobiście uważam, że to jednak zbyt mało, żeby "coś" osiągnąć, więc biegam codziennie. Mój problem polega na tym, że mimo intensywnych treningów, moja waga rośnie. Może to jest spowodowane tym, że mój apetyt jest cholernie wysoki (od niedawna). Jem "wszystko"; codziennie zjadam jakiegoś batona lub jabłko. Chodzę do szkoły, więc na śniadanie jem [...]
[...] 4x12 unoszenie sztangi do brody 4x12 Nogi wypychanie nóg na suwnicy 3x12 prostowanie nóg 3x12 uginanie nóg w leżeniu 3x12 wspięcia na palce siedząc na maszynie 3x12-20 No i oczywiście brzuch :-) Proszę zobaczyć na plan i napisać co jest nie tak, prosiłbym , żebyście pisali cały plan, a nie np. zamiast wyciskanie sztangielek rób to i to :-P
Mam pytanko odnoście tego przechodzenia na kolejny poziom nie za bardzo rozumiem to co jest napisane w opracowaniu: "SAMOOCENA POSTĘPÓW Zdarza się, że postępy w niektórych ćwiczeniach zestawu przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla [...]
[...] za mało siły) 4barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Wyciskanie sztangielek 3x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x10 Sztrugsy hantelkami 4x10 zalezy mi zeby bylo to akurat na 4 dni aha i co do pleców to wszelkie podciąganie odpada bo niestety ciągle za mało sily Prosze o poprawe i ewentualne wytlumaczenie co jest źle Z góry dzieki
[...] nie mam o tym zielonego pojecia - znam same ogolniki ... ... Nigdy wczeniej nie uzywalem tego typu srodkow ... ... Mam znajomego dietetyka ale oprocz ulozenia zywienia nie jest w stanie pomoc mi wyborze tego typu srodkow gdyz najzwyczajniej ich nie zna ... ... Bardzo prosze o zarys tego co jest na rynku, co warto kupic, co wychodzi dobrze w [...]
Witam was, jestem tutaj nowy, ale troche przegaldalem to forum niestety nie natrafilem na moj problem:/ chyba, ze od tego ciaglego szukania juz przestalem kontaktowac i nie widze co jest gdzie napsiane, ale dobra przejdzmy do mojego problemu... a mianowicie chodzi mi o klatke piersiowa, Od okolo 1,5 roku robie pompki niestety na silke nigdy nie [...]
[...] może miesiąc, dwa. Po skonczeniu zaczely sie problemy, zaczalem mieć problem z libido itd. Problemy w łóżku, ale jeszcze jakoś dawałem rade. Od dwóch miesiecy samo od siebie jest jeszcze gorzej, mega ch*jowe libido no i mimo brania hcg niestety nic nie pomoglo. Nie wiem panowie co robić, jajca tak samo nagle się zmniejszyly, mimo że wyniki testo [...]
witam ma pytanie co to jest za trening "HIIT/TABATA" wszędzie szukałem ale znaleźć nie mogłem czy to trening na rzeźbę i jakie są ćwiczenia ? ma ktoś może link gdzie pisze co to jest i jakie ćwiczenia powinno sie robić ? pytam sie oto ponieważ słyszałem że ten trening może zlikwidować lipo które mam i strasznie wkurza czy zna ktoś może inne [...]
[...] czy tego typu informacje mają rzetelne uzasadnienie, czy też może są kolejnym sposobem na to by wzbudzić w nas strach i znowuż wywołać dezorientację w kwestii tego co jest „zdrowe” a co „nie”. Czym są pestycydy? Pestycydami nazywane są wszystkie związki chemiczne, używane w celu ochrony upraw roślinnych przed szkodnikami różnego typu. Ze [...]
Witam. Zapraszam wszystkich na chata SFD. Póki co jest to na próbę i zobaczymy czy będzie zainteresowanie. podaje adres: http://s1.polchat.pl/chat.php?_room=sfd
Chat SFD. Zapraszam
